パワーセラピーの部屋 [ケイズ パワーセラピー]−セルフマッサージ ボディケアクリーム&パワーストーン

自分で簡単にできるフットマッサージの素晴らしさを伝えたい・・・1日たったの10分でOKだから、毎日続けてほしい〜

自分の体と対話する。あなたの「足」が教えてくれる。

 人の足は体を支え、交互に動かすことによって重心を移動させ、「歩く」「走る」という運動を担っています。さらに人は前肢を手に進化させたため、2本の足で全荷重を受け止めています。足は、じっと立っていたり、歩いたりという日常の行動による負荷と疲労が最も溜まりやすい部分なのです。

 重力によって下がった体液を上部へ押し返したり、頭部の体温が上がった時は血液を冷やすなど、循環系を補助する役割もはたしています。このため、足は第二の心臓と呼ばれることもあります。疲労により、体液が押し上げられずに足に溜まった状態は「むくみ」となり、足の筋肉や骨の不具合が体全体に影響を及ぼすこともあります。逆に全身の不具合や内臓の不調などが足に現れるなど、足と全身は密接な関係があるとされています。

 体の小さな不具合が蓄積されるとやがて重大な病へと至ることがあります。足は、そのメッセージを私たちに教えてくれます。日々、私たちを支えている大切な足と、対話してみてください。1日10分程度、自分の足をいたわってみてください。

 リフレッシュ、体質改善に効果のある、自分で簡単にできるフットマッサージのノウハウをご紹介します。

ボディケアセラピスト 井家恵子

井家恵子 写真

〈井家恵子プロフィール〉

インテリアコーディネーターとして活動の傍ら、2003年に台湾式足うら健康法と出会う。毎日続けていくうちに、ひどかったむくみも取れ、日々健康になっていくのを実感し、高じて指導士としての資格を取得。大勢の方の足をみつめながら、簡単に出来るすばらしいこの健康法をたくさんの人に知ってほしいと、セルフケアレッスンをレクチャーするためのkeiʼs power therapyを設立した。

〈主な活動〉

  • カルチャーセンター講師
  • 美容院
  • 各種イベント出張
毎日文化センター講座風景

▲毎日文化センター講座風景

※セルフマッサージ講座のご依頼を承っております。コチラまでメールでご連絡ください。

Kei's Style Foot Massage Techniques 〜 ケイズスタイル フットマッサージ

自分でできる簡単足うら健康法

 足うらにある反射区(身体全体の器官・臓器に反射的つながりがあるとされるゾーン)を刺激することで血液の循環を良くし、老廃物を体外に排泄させやすくします。さらに、内臓・脳を活性化し、免疫力を高める、ホルモンバランスを整えて体質を改善するなどの効果が期待できる健康法です。

【効果】

肩こり、頭痛、腰痛、便秘、冷え性、花粉症、疲れ目、生理痛、更年期障害、むくみ

マッサージの様子

準備

マッサージを始める前に

○心身ともにリラックスした状態が最適。ケガや病気の時は避けること。

 入浴の後、就寝前などのリラックスできる時がマッサージタイムです。ただし、以下のような場合はマッサージを行うことは避けてください。

  • 病気やケガ、風邪などの症状など体調がすぐれない時
  • 足の病気にかかっている時や、治療中の時
  • 妊娠中
  • 胃に血液が集まり、消化器官に負担がかかるため、食後1時間以内に行わないでください。また、マッサージ前後の飲酒は避けましょう。
  • 指輪などのアクセサリーは、はずしておいてください。
  • 体を締め付けない服装に着替えてください。バスタオルなどを用意し、ソファやベッド、床など、ご自身が楽に座れる場所に敷いてください。
  • お香、アロマ用品、音楽などリラックスできる環境を整えてください。
  • 指の保護とすべりを良くするため、マッサージクリームを用意しましょう。
  • 手、足が清潔な状態で行ってください。
  • マッサージを行ったあとは水分補給の必要がありますので、事前に白湯をたくさん用意しましょう。
フットマッサージの様子
摩擦を防ぐクリームは必須。

実践

基本ゾーンに始まり、基本ゾーンで終わる。最初は左足から。マッサージのポイント。

  • 素足になり、楽な姿勢でタオルの上に座ってください。
  • ひざを折り曲げ、足うらが見えるようにあぐらを組みます。
  • 足うらの痛いところやしこり部分を、手で押して確認します。
  • 足うらにクリームをたっぷり塗り、左足から始めてください。
  • 体内の循環を良くし、腎臓に集められた老廃物の排泄をスムーズにするため、マッサージの最初と最後に基本ゾーン(排泄器官である腎臓・尿管・膀胱)を足うら反射区表で確認ながら刺激してください。

あぐらをくんで、左足から。

ケイズスタイル オリジナル フットマッサージ用アイテム

簡単フットマッサージキット

簡単フットマッサージキット

自分でできる簡単足うら健康法に必要なボディケアクリーム、ローズクォーツ指圧棒など、必要なアイテムがすべてセットになったフットマッサージキットです。説明書(足うら反射区図表入り)、専用巾着ポーチ付き。

マッサージクリーム 単品

マッサージクリーム 単品

[ケイズ]カムリーボディケアクリームはマッサージを行う時のすべりを良くし、摩擦を防ぎます。また、お肌を引き締め、うるおいを保ち、皮膚や筋肉を柔らかくするなど、スキンケアにもご使用いただけます。




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